Hotel Llao Llao, Bariloche, ARGENTINA

"A imagem acima é de um dos símbolos da cidade de Bariloche, na Argentina: o luxuoso hotel Llao Llao, situado às margens do lago Nahuel Huapi e emoldurado pela magnífica Cordilheira dos Andes. O espaço foi inaugurado em 1938 e destruído por um incêndio pouco tempo depois. Em 1940, o hotel voltou a funcionar com o mesmo requinte de antes. Llao llao significa, em língua aborígene, doce doce."

Fotografia Sublinar

Porto de Luís Correia, PI

"O Porto de Luís Correia/PI foi e ainda é a promessa não concretizada de muitos governos estaduais. Há a expectativa de que será concluído em breve, sendo o segundo porto mais profundo do país, perdendo apenas para o Porto de Itaqui, em São Luís/MA. Por enquanto, a única parte concluída é o quebra mar."

O JEITO CURITIBANO DE SER

PODEMOS SER "FECHADOS", "DE POUCOS AMIGOS" E "POUCA CONVERSA", MAS SOMOS E-D-U-C-A-D-O-S.ME ORGULHO MUITO DISSO!!!

João-de-Barro, Brasília, DF

"A foto acima foi feita no estacionamento externo do Edifício-Sede do BC, em Brasília. O João-de-barro é tido como um pássaro trabalhador e seu canto parece uma gargalhada. Nos estados do sul do Brasil, dizem que quando ele canta é sinal de bom tempo. A fêmea ajuda na construção do ninho, mas depois de algum tempo ela acaba abandonando o macho em busca de novas aventuras. O João-de-barro é fiel até o fim e, por isso, quando percebe que a esposa mudou de amor, cobre a abertura da casa, lacrando-a para sempre."

Rio de Janeiro, RJ

No Psiquiatra

CIDADES PRINCIPAIS E SUAS REGIÕES METROPOLITANAS

Salvador - BA e Municípios Vizinhos

Maringá - PR e Municípios Vizinhos

Goiânia - GO e Municípios Vizinhos

Brasilía - DF e Municípios Vizinhos

Manaus - AM e Municípios Vizinhos

Florianopólis - SC e Municípios Vizinhos

Porto Alegre - RS e Muncípios Vizinhos

Belo Horizonte - MG e Municípios Vizinhos

São Paulo - SP e Municípios Vizinhos

Curitiba - PR e Municípios Vizinhos

Parque Nacional de Yosemite, Califórnia, EUA

"O Parque Nacional de Yosemite é um parque norte-americano localizado nas montanhas da Serra Nevada, no estado da Califórnia. Ele cobre uma área de 3.081 km², e sua altitude é compreendida entre os 600 e os 4 mil metros. O parque recebe cerca de três milhões de visitantes por ano. Grande parte viaja até lá somente para conhecer o vale de Yosemite, mas o local oferece muitas outras atrações. O parque é reconhecido internacionalmente pelos seus espetaculares desfiladeiros de granito, cascatas, riachos claros, bosques de sequóias gigantes e grande biodiversidade que lhe valeram a designação de Patrimônio Mundial, em 1984. A foto foi tirada em setembro de 2007".

NOVA ESTRATÉGIA DO PSDB PARA GANHAR AS ELEIÇÕES

Candidato José Serra, como Tiririca

DICAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

1 - TREINE CERTO

É isso mesmo: você provavelmente esgota os músculos trabalhando os mesmos grupos (peito, pernas, braços) em dias seguidos, executa mais repetições do que o necessário, adota cargas muito leves ou pesadas demais. O saldo? Cansaço, fadiga muscular e risco de lesões. Siga o treino das páginas seguintes. Em três meses, os resultados são visíveis, afirma o treinador Marcio Barone, que formulou o programa.

2 - DESCANSE O CORPO

Respeite um intervalo de 48 horas antes de voltar a treinar um mesmo grupo muscular para que ele se recupere do esforço. Caso force o músculo, ele entra em processo catabólico (de queima, e não de ganho). Dormir bem (oito horas) também influi no ganho de massa. No sono, o GH, hormônio do crescimento, atinge o nível mais alto, explica a nutricionista Raquel Simões.

3 - FREQÜENTE O BEBEDOURO

Pesquisas mostram que meros 3% de desidratação muscular provocam uma perda de 12% de força. Além disso, treinando intensamente você perde muito líquido por meio da transpiração. Mantenha-se hidratado bebendo alguns goles a cada 15 ou 20 minutos, sugere a nutricionista Fabiana Honda, da consultoria Patrícia Bertolucci, em São Paulo.

4 - COMA A CADA TRÊS HORAS

Ficar muito tempo sem se alimentar leva à perda de massa magra, afirma Fabiana. Uma dieta de hipertrofia a deve incluir três refeições e três lanches intermediários, no mínimo. Fracionada assim, come-se a cada três ou quatro horas no máximo, explica. Você sabe que precisa caprichar nas proteínas (de carnes magras, peixe, frango, leite e derivados e clara do ovo), construtoras de músculo. Mas não deve priorizá-las em detrimento dos outros nutrientes. Dúvidas? Siga a nossa dieta.

5 - ATAQUE AS MASSAS

Após o exercício, é preciso repor os estoques de energia muscular, o glicogênio. ¿Carboidratos liberam insulina, hormônio que facilita a síntese de glicogênio e também das proteínas¿, explica Fabiana Honda. Depois de treinar, coma pão, macarrão, batata, batata-doce, mandioca, cará ou inhame. Esses alimentos são ricos em carboidratos complexos, que fornecem energia duradoura.

6 - COMA FRUTAS E LEGUMES

Durante e após um treino intenso, ocorre um estresse oxidativo: o corpo produz substâncias nocivas que provocam desgaste celular, como as espécies reativas de oxigênio (Eros). Os antioxidantes, como vitaminas, carotenóides 0 e C avonóides presentes nos vegetais, minimizam o processo, frisa a nutricionista Raquel Simões.

7 - TOME SUPLEMENTOS

O ideal é fornecer aos músculos os nutrientes necessários para crescer em até uma hora depois do treino. Escolha o seu:

Whey protein: extraído do soro do leite, oferece proteína de alto valor nutricional e contém aminoácidos essenciais.

BCAA: sigla para branch chain amino acids, como a leucina, a valina e a isoleucina, considerados os nutrientes mais e mais cientes na construção muscular.

Entre outros suplementos de acordo com sua necessidade nutricional.

FONTE: Suplementos Nutricionais

www.levelsuplementos.com.br

Tour em SÃO BENTO DO SUL, SC

Localização

Casa Histórica

Morro da Igreja

Recanto Buger Strasse

Praça Getúlio Vargas

Parque 23 de Setembro

Vista da Via Sacra da Igreja Matriz de São Bento do Sul - SC

São Bento do Sul, SC

Arquivo Histórico

Bandeira de São Bento do Sul

Brasão de São Bento do Sul

Calçadão de São Bento do Sul

ESPERANÇA: Reflexão

o dia mais belo-hoje
a coisa mais facil-errar
o maior obstaculo-o medo
o maior erro- o abandono
a raiz de todos males- o egoismo
a distraçao mais bela- o trabalho
a pior derrota- o desanimo
os melhores professores- as crianças
a primeira necessidade - comunicar-se
o que lhe faz mais feliz- ser util aos demais
o pior defeito- o mau humor
a pessoa mais perigosa - a mentirosa
o sentimento mais ruim- o rancor
o presente mais bonito- o perdao
o mais imprescindivel- o lar
a rota mais rapida- o caminho certo
a sensaçao mais agradavel- a paz interior
a maior proteçao efetiva - o sorriso
o maior remedio- o otimismo
a maior satisfaçao- o dever cumprido
a força mais potente do mundo- a fe
as pessoas mais nacessarias os pais
a mais bela de todas as coisas- o amor

EU TE AMO em várias línguas

Africano - Ek het jou liefe

Albânio - Te dua

Alemão - Ich liebe dich

Alentejano - Gosto de ti, porra!

Amárico - Afekrishalehou

Árabe - Ana Behibak (para um homem)

Árabe - Ana Behibek (para uma mulher)

Bávaro - I mog di narrisch gern

Birmanês - Chit pa de

Boliviano - Qanta munani

Búlgaro - Obicham te

Cantonês - Moi oiy neya

Catalão - T'estim

Checo - Miluji te

Chinês - Ngo oi ney

Cingalês - Mama oyata adarei

Coreano - Tangsinul sarang ha yo

Corso - Ti tengu cara (para uma mulher)

Corso - Ti tengu caru (para um homem)

Croata - Ljubim te

Dinamarquês - Jeg elsker dig

Eslovaco - Lubim ta

Esloveno - Ljubim te

Espanhol - Te amo

Esperanto - Mi amas vin

Flamengo - Ik zie oe geerne

Filipino - Mahal ka ta

Finlandês - Mina rakastan sinua

Francês - Je t'aime

Francês Canadiano - Sh'teme (falado, tem este som)

Frisão - Ik hald fan dei

Gaélico - Tha gra agam ort

Grego - S'ayapo (diz-se s'agapo, a 3ª letra é a letra minúsculo 'gamma')

Grego antigo - Ego philo s

7 DICAS PARA VIVER MAIS

Dica 1: se sentir útil

“Quem é útil tem o que fazer, tem lições, tem atividades. Ser lembrado por isso mantém a pessoa viva, mantém a pessoa alegre e a convida a viver muito tempo.”

Dica 2: atividades físicas

“Eu diria que a atividade física também está incluída nesse pacote de vida longa, porque ela também gera alegria e satisfação, ao mesmo tempo em que gera benefícios para o organismo.”

Dica 3: bom humor

“É preciso ver a vida com bom humor. Muitas pessoas olham a vida procurando ressaltar as dificuldades, mas um dos melhores fatores de viver muito bem é a capacidade de enfrentar e superar as adversidades da vida.”

Dia 4: saber perdoar

“Mágoa mata. É preciso ficar livre das magoas, tornar a vida mais leve, saber perdoar. Quando perdoamos, é claro que o outro se beneficia, mas o maior beneficiado somos nós mesmos.”

Dia 5: comer menos

“As pesquisas que mostram que as restrições calóricas, ou seja, a diminuição das calorias no alimento, aumentam o tempo de vida. Então, não comer muito.”

Dica 6: coma peixe pelo menos duas vezes por semana

“A dieta mais apreciada em relação à longevidade é a Dieta do Mediterrâneo, que tem peixe, um pouquinho de arroz, verdura, legume e muito azeite.”

Dica 7: dormir bem

“Viver muito não é uma promessa. Viver muito já é uma realidade para todos nós. Nosso compromisso agora não deve ser apenas viver muito, é fundamentalmente viver bem.”

FONTE: Globo Reporter

SUPLEMENTOS ALIMENTARES DEVEM SEREM CONSUMIDOS SOMENTE QUANDO PRECISO

O suplemento alimentar é muito consumido por quem frequenta academias. É uma forma de acelerar os resultados da malhação e ganhar massa muscular. O uso de suplementos só deve ser feito quando realmente for necessário e na quantidade certa.

Quando a oferta de produtos que prometem um corpo musculoso encontra a ansiedade de quem procura a boa forma física... “Eles perguntam logo ‘o que eu tomo para ter disposição e vir treinar’”. Conta Elivan Maciel, professor de educação física.

Cada suplemento tem uma função, mas todos servem como complemento alimentar: devem acompanhar uma dieta específica. Sozinho nenhum destes produtos vai fazer o efeito pretendido.

“Se você toma um suplemento de proteína e sua alimentação não está organizada, o suplemento não faz efeito", garante Danielle Lodetti, nutricionista.

Quem quer ganhar massa muscular, por exemplo, deve consumir proteína, que é encontrada na carne, no leite, no ovo. Para saber a quantidade, faça uma continha: pegue o seu peso e multiplique por um e meio. O resultado é a quantidade de gramas de proteína que você deve consumir por dia.

Uma pessoa de 70 quilos precisaria consumir pouco mais de 105 gramas. “Três peitos de frango já têm 100 gramas de proteína. Somar 120 gramas de proteína num dia é muito fácil. Um atleta precisa, ás vezes, de 200, 250 e ele não consegue essa necessidade. Aí a gente supre com a suplementação”, explica a nutricionista.

É o caso de quem se exercita por duas horas ou mais, de cinco a seis vezes por semana. “Eu treino uma hora de tênis pela manhã e uma hora e meia de musculação a tarde, então, para isso, eu preciso ter suplemento para manter”, acredita José Carlos de Carvalho Lima, comerciante.

Quem usa suplemento sem necessidade acaba engordando. “Ele está dando pro organismo uma coisa que o organismo não está precisando, está sobrando. Então, o organismo acaba transformando em gordura”, diz Danielle Lodetti.

As consequências ainda podem ser piores. “Normalmente quem elimina o excesso de substâncias no organismo é o fígado e o rim e estes órgãos são sobrecarregados no excesso de proteína, no excesso de vitaminas e podem trazer consequências ruins a longo prazo", revela Marcus Strozberg, médico do esporte.

Com estas orientações é possível ter o corpo que se quer e a saúde necessária para os exercícios.

FONTE: G1.com

QUAL O SENTINDO DA VIDA?

QUAL O SENTINDO DA VIDA?

Você nasce sem pedir e morre sem querer.

Aproveite então e curta a vida.